Boîte à Outils
Calculateurs, chrono et outils pratiques pour optimiser ton entraînement CrossFit et ta préparation Hyrox.
Mes outils CrossFit & Hyrox
Gratuits, sans inscription. Utilise-les autant que tu veux.
Estime tes besoins caloriques et ta répartition protéines, glucides, lipides. Adapté aux athlètes CrossFit et Hyrox. Formule Mifflin-St Jeor.
Calculer →Calcule ton allure cible par section (course + stations) en fonction de ton objectif chrono Hyrox.
Chrono intégré avec bips sonores. Configure tes rounds, repos et transitions.
Estime ton max théorique en squat, bench press, deadlift à partir de tes séries.
Pourquoi ces outils CrossFit gratuits
Quand j’ai commencé le CrossFit et la préparation HYROX, je perdais un temps fou à chercher des calculateurs fiables. La plupart sont surchargés de pubs ou utilisent des formules obsolètes. J’ai créé ces outils pour moi — et je les partage gratuitement.
Chaque outil est conçu pour les athlètes, pas pour les sédentaires. Les formules et les paramètres sont calibrés pour les besoins spécifiques du cross training : besoins protéiques plus élevés, glucides ajustés à l’intensité, et macros qui respectent les recommandations de la recherche (ISSN, 2017).
De nouveaux outils arrivent régulièrement. Pour une approche complète : guides nutrition, équipement testé et programme Hyrox 8 semaines.