Boîte à Outils Fitness
Calculateurs gratuits pour sportifs : calories, macros, allure, 1RM. Conçus pour le CrossFit, le Hyrox et la musculation.
Mes outils fitness gratuits
Sans inscription, sans pub. Utilise-les autant que tu veux.
Estime tes besoins caloriques et ta répartition protéines, glucides, lipides. Adapté aux athlètes CrossFit et Hyrox. Formule Mifflin-St Jeor.
Calculer →
Convertis temps, distance et pace en 2 clics. Distances préréglées : 5K, 10K, semi, marathon, Hyrox (8 km).
Calculer →Chrono intégré avec alertes sonores. Configure tes rounds, repos et transitions. 4 modes.
Lancer →Estime ta charge maximale en squat, bench press, deadlift. Formule Epley + table de pourcentages.
Calculer →Pourquoi j’ai créé ces outils fitness
Quand j’ai commencé le CrossFit et la préparation HYROX, je perdais un temps fou à chercher des calculateurs fiables. La plupart sont surchargés de pubs ou utilisent des formules obsolètes. J’ai créé ces outils fitness gratuits pour moi — et je les partage.
Chaque outil est conçu pour les sportifs, pas pour les sédentaires. Les formules et les paramètres sont calibrés pour les besoins spécifiques des athlètes : besoins protéiques plus élevés, glucides ajustés à l’intensité, et macros qui respectent les recommandations de la recherche (ISSN, 2017).
De nouveaux outils arrivent régulièrement. Pour une approche complète : guides nutrition, équipement testé et programme Hyrox 8 semaines.