Programme 100 % Gratuit

8 semaines pour préparer
ton premier Hyrox

45 pages de programme complet pour finir entre 1h30 et 1h45.
Conçu par un athlète, testé sur le terrain.

+500 athlètes ont téléchargé ce programme

Télécharger gratuitement →
Le contenu

Ce que tu reçois

Un programme complet — pas un simple tableau Excel.

01
📅

8 Semaines Détaillées

Chaque semaine avec 4 séances précises. Progression logique de l’adaptation jusqu’au taper.

02
⚡

4 Séances / Semaine

Mardi, Jeudi, Samedi, Dimanche. De 45 min à 1h30 par séance. Réaliste et efficace.

03
🏁

Simulations Hyrox

Mini Hyrox semaine 2, Full simulation semaine 6. Teste-toi avant le jour J.

04
🥗

Nutrition & Récupération

Conseils nutrition intégrés chaque semaine. Sommeil, hydratation, récupération active.

05
🎯

Conseils de Terrain

Signaux d’alerte, erreurs à éviter, optimisations — semaine par semaine.

06
📋

Jour J Guidé

Routine complète jour de course. Timeline, stratégie, checklist à emporter.

Accès immédiat

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Merci ! Ton programme Hyrox 8 semaines arrive dans ta boîte mail dans 2 minutes. Vérifie tes spams si tu ne le reçois pas. À tout de suite, Alexy

Plan 8 semaines – Hyrox

100 % gratuit · Aucun spam · Désinscription en 1 clic

Profil

Ce programme est fait pour toi si

✓
Tu prépares ton premier Hyrox
✓
Tu as déjà une base fitness — tu cours 5 km, tu fais du CrossFit ou de la muscu
✓
Tu veux un plan clair et structuré — sans te poser de questions chaque matin
✓
Tu as 8 semaines minimum devant toi
✓
Tu vises un temps entre 1h30 et 1h45
Alexy Valory — créateur du programme Hyrox
Alexy Valory
Athlète Hyrox · Créateur de contenu

J’ai créé ce programme à partir de ma propre préparation et de mes recherches pour aider les athlètes francophones à aborder Hyrox sérieusement — sans se perdre dans des plans génériques. Je partage ce qui fonctionne vraiment, basé sur ce que j’ai testé sur le terrain.

Hyrox Solo — 1h33 · Paris Hyrox Duo — 1h07 · Bordeaux Semi-marathon — 1h30 Objectif : Sub 1h20 Solo
Instagram YouTube TikTok alexyvalory.fr
Retours

Ils l’ont utilisé

★★★★★

« Programme super clair, progression bien dosée. Je savais exactement quoi faire chaque semaine. »

Thomas
Hyrox Lyon — 1h42
★★★★★

« Parfait pour débuter. Les conseils récupération m’ont vraiment aidée à tenir les 8 semaines sans blessure. »

Sarah
Hyrox Paris
★★★★★

« Les encadrés conseils m’ont évité les erreurs classiques du débutant. Programme sérieux et complet. »

Kevin
Hyrox Bordeaux
FAQ

Questions fréquentes

C’est vraiment gratuit ?
Oui, 100 % gratuit. Aucune carte bancaire demandée. Tu reçois le PDF immédiatement par email dès ta confirmation.
Je débute le sport, c’est pour moi ?
Ce programme est conçu pour ceux qui ont déjà une base fitness — courir 5 km, faire du CrossFit ou de la musculation. Si tu débutes de zéro, commence d’abord par 12 semaines de remise en forme générale.
J’ai besoin de matériel spécifique ?
Oui — accès à une salle avec Ski Erg, Rameur, Sled et Wall Balls. Une box CrossFit ou une salle Hyrox-friendly est idéale pour les séances de simulation.
Je vais recevoir des emails indésirables ?
Non. Tu reçois le programme immédiatement, puis des conseils Hyrox réguliers. Désinscription en 1 clic à tout moment — aucune question posée.
Combien de temps ça demande par semaine ?
4 séances de 45 min à 1h30, soit 4 à 6 h par semaine. Planifiées mardi, jeudi, samedi et dimanche pour laisser des jours de récupération.

Prêt à commencer ?

Télécharge le programme et démarre dès cette semaine. C’est gratuit.

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